坐办公室的人要怎么预防腰突？

健康咨询描述： 坐办公室的人要怎么预防腰突？

专业回复

戴建民 盐城市第四人民医院   副主任医师 2021-04-23 16:50:10
      指导意见：
      坐办公室的人预防腰椎间盘突出症主要是：坐时要将腰部尽量紧贴椅背，以减轻腰椎受到的压力；避免久坐，坐一个小时就要活动１５到２０分钟；站立时可以做两手叉腰后伸挺腰锻炼；可以做慢跑、打太极拳、游泳、跳舞等锻炼。