缺维生素b应该吃什么？

健康咨询描述： 日常饮食不怎么规律，营养缺失，特别是缺维生素b，应该吃些什么好呢？我现在吃着汤臣.倍健多种维生素，补充多种维生素缓解缓解。

专业回复

孟宁 辛集市妇幼保健院   主治医师 2020-08-13 11:19:30
      病情分析：
      现在的生活水平，如果没有肠道疾病，只要规律饮食，不挑食，不至于出现营养缺乏的。所以还是要首先查找肠道方面的原因。
      指导意见：
      含维生素b多的食物，主要就是豆类，瘦肉，牛奶，绿叶蔬菜，坚果类，可以适当多吃。
      

罗积忠 古浪县中医医院   副主任医师 2020-08-13 11:33:52
      兄弟，你看一般来说你只要平时不挑食，没有胃病，B族维生素是不会缺乏的，现在的人不爱吃粗粮和食物外皮，也会造成维生素B缺乏的。一般你只要正常吃麸皮粗糠，水果皮等食物的外皮，B族维生素的补充会很充足的。现在吃的汤臣倍健多种维生素没有必要，药补不如食补。