怎么戒掉自慰?情绪很崩溃

  女 | 23岁 2020-06-12 00:06:03 3人回复 来自

健康咨询描述: 您好,我是一个处女,目前没工作天天在家,心情郁闷压力大没处释放,天天看黄片自慰,本身性格比较压抑,患有社恐神经衰弱方面的疾病也不敢去工作,自己知道这样不好,但就是忍不住对自慰像上瘾一样,每次自慰完都感觉自己很龌龊,情绪崩溃,请问怎么才能戒掉自慰的习惯?

专业回复

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2020-06-12 09:00:45
      病情分析:
      你是因为在家没有事情,在家很郁闷,可能就看黄片通过刺激自己的身体找乐子,让自己活得暂时的兴奋
      指导意见:
      建议你有一个健康的生活方式,如果没有工作,可以去找工作做一件事情,去尝试可以在家里做一些家务,做自己喜欢做的事情,可以学习一些技术
      


冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-06-12 09:16:57
      病情分析:
      根据您描述的问题,心情郁闷,压力大,天天看黄片,自慰,每次自慰后感觉很龌龊,情绪崩溃,建议减少或戒掉自慰。
      指导意见:
      青少年适当的自慰,对身心有益,每周一次,最多不超过两次,过度的自慰,对身心会造成损害。建议您首先要戒掉看黄片,逐步减少自慰次数,直至戒掉。只要有信心,有决心,没有做不到的事情,不要关注此件事情,身心放松,减少不良刺激,保持心情愉悦,多和朋友交流沟通,释放宣泄内心的压力和烦恼,作息时间要规律,保证休息和睡眠。
      


吴爱玲 山西医科大学第二医院   副主任护师 2020-06-12 09:19:32
      病情分析:
      你好,看了你的描述,自慰是对身心都有危害的行为,也到不是多么道德龌龊的表现,要有一个正确的认识
      指导意见:
      如果有社交恐惧症和焦虑症的表现,可以精神科医生诊治,这些精神疾病治好了,你就有兴趣工作和从事别的爱好;同时戒除自慰一方面需要分散注意力,如不要观看具有刺激性的黄片等,可以定一个小目标逐步的实现。甚至可以采取运动的方式来戒除,如打篮球、打羽毛球等,这样些方法可能有利于戒掉自慰
      
      以上是对“怎么戒掉自慰?情绪很崩溃”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!