想减掉肚子上和腰上的肥肉

健康咨询描述： 过了个年感觉自己没多吃，但肚子和腰上的肉明显出来了，体重长了6斤左右。 最近在做腰腹部的运动，卷腹、剪刀腿、平板支撑之类的，也配合了饮食上吃得很少，坚持两三天了。 肚子上的肉变硬了，但是感觉表面还是有一层肥肥的赘肉，这层肥肉要怎么减呢掉呢？(在家防疫出不去，无法跑步跳绳之类的活动)

专业回复

秦焕梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-02-27 11:27:19
      你好，可能由于身体摄入与消耗的热量不平衡，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，减肥需要坚强的毅力及耐心，并且要科学减肥，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17~33分钟，含首，挺胸收腹，目视前方，坚持慢跑或者仰卧起坐等体能训练半个小时左右。
      

张友华 邵阳县岩口铺镇卫生院   主管护师 2020-02-27 11:26:46
      病情分析：
      目前体重增加了，想减掉肚子和腰上的肥肉，可以通过饮食和运动健康减肥。
      指导意见：
      容易长胖，主要是运动少是含脂肪的东西太多，容易长膘，建议再减肥期间不要吃油腻的食的食物，多运动，可以跑步，跳绳，打球，游泳。
      

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2020-02-27 11:29:25
      病情分析：
      你好，根据你的描述及图片显示想减肥。要采用合理科学的减肥方法。
      指导意见：
      首先要忌口，饮食清淡少油腻的食物为主，少吃零食和甜食，每顿吃七一八分饱。晚餐以水果或酸奶代替。关键是加强锻炼，可以在家做仰卧起坐，踢腿，练瑜伽等，贵在坚持。
      
      以上是对“想减掉肚子上和腰上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2020-02-27 11:29:30
      病情分析：
      根据你说的情况分析，肚子上及腰部的肥肉，做卷腹等运动是有效的，需要持之一恒。
      指导意见：
      建议适当饮食控制，不食油腻食物，不吃零食甜食，在家可以原地活动，也可以配合仰卧起坐。
      

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2020-02-27 11:29:38
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减掉肚子和腰腹的赘肉的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，建议你合理饮食加运动来科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物碳酸饮料等，每天坚持运动1小时左右，继续坚持平板支撑、卷腹运动还可以结合健身操，在家都可以做的，长期坚持就会见效的。
      

伊勉梅 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2020-02-27 11:30:47
      病情分析：
      看到照片提示，你的描述情况想减到肚子上和腰身上的肥肉，最近在做腰腹运动，也配合进食上少吃了。
      指导意见：
      给你的建议是，看到照片提示，已经很好了，可以在坚持一段时间，会有效果的，节食加运动减体重是最健康减肥方法。可以多做扭腰，仰卧起坐。晚饭进食低热量食物