腿粗特别粗还有小腿肚子

健康咨询描述： 腿粗大腿根子小腿肚子粗怎么办特别粗

专业回复

韩东 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 2020-02-26 00:34:26
      指导意见：
      腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过度到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。

秦淑娟 长春市第二医院   副主任医师 2020-02-26 04:08:58
      根据提供的图片，腿并不是明显的粗，大腿根和小腿肚子都没有你形容的那样粗。不要过度关注自己腿的粗细，你的腿的情况是正好的，腿的粗细与遗传也有一定的关系，目前身体还是在生长。