生物钟紊乱该怎么调整？

健康咨询描述： 每天凌晨才睡，有时还失眠早上才睡着，天天中午12点以后醒来，定了闹钟不管用，经常听不着，有时听着了但不知为什么睁开眼睛就是中午了，吃过酸枣仁

专业回复

徐耸 锦州市中心医院   副主任医师 2019-11-27 13:16:46

朱文颖 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2019-11-27 13:02:35
      病情分析：
      根据你所描述的情况考虑是长时间的生活饮食习惯的改变而造成的睡眠质量不好，引起来的生物钟紊乱的现象。
      指导意见：
      平时注意合理的休息，适当的锻炼，多到户外活动可以打羽毛球，打篮球之类的，增强自身的免疫力，而且尽量减少劳累以及熬夜，在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食，定期做好健康体检等。晚上睡觉前尽量减少喝浓茶咖啡。