本人身高155体重115

健康咨询描述： 本人身高155体重115，如何才能减肥呢？

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-09-08 00:34:22
      用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
      

张瑞 主管护师 2019-09-07 22:50:03
      病情分析：
      你好，根据您的身高体重是稍微有超标的，可以通过适当增加体育运动来改善
      指导意见：
      建议您平时最好是多增加一些体育锻炼，合理控制饮食的摄入，少吃高热量食物和零食。黑夜可以少吃或者是用水果蔬菜替代。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-09-07 22:50:34
      病情分析：
      你好，根据你的身高一米五五，标准体重应该在50公斤左右。
      指导意见：
      你的体重上限是55公斤，目前，你的体重略微高出标准体重，只需要合理控制一下饮食结构，加适量运动就能够使体重降至标准范围内。饮食上少吃高油高糖，高脂肪，高热量的食物，不吃零食和速食品，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，适当运动，每天时间最好不要少于半小时。
      
      以上是对“本人身高155体重115”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

于丽燕 夏津县中医院   护师 2019-09-07 22:51:54
      病情分析：
      你好，正常成年人的标准体重为身高减105，所以你的155-105等于50公斤。也就是100斤，毕竟你提供的115斤的情况，考虑稍微有些偏重，这样的体重是非常好的，减到标准体重的。
      指导意见：
      首先控制每餐的进食量，早上和中午可以适当吃饱，晚上吃七八分饱就可以了，同时要多喝汤。少吃主食，多吃蔬菜水果。切记切记一定不要吃零食，晚上九点以后就不要再吃任何东西了。再有就是加强运动锻炼，每天坚持一到两个小时的有氧运动。
      

周立霞 潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院   护师 2019-09-07 22:53:51
      病情分析：
      你好，你身高155厘米，体重是115斤有点偏胖可以通过适当控制饮食和锻炼减肥。
      指导意见：
      通过药物等减肥都会有副作用，也会导致反弹，所以还是通过适量的控制饮食和多吃新鲜蔬菜水果，坚持快走或者慢跑，瑜伽等科学减肥。
      

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2019-09-07 22:54:39
      病情分析：
      你好！根据你的描述，你确实有点偏胖。这种情况建议你最好开始减肥。
      指导意见：
      饮食上建议不吃油腻、煎炸和辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉类和主食，坚持适当的每周规律运动，消耗过多的脂肪。