轻度抑郁症应该如何自我调节

健康咨询描述： 发现自己特别懒，上课想睡觉，离不开手机，闷闷不乐，然后大约每个星期都有一次特别难受，我也不知道为什么难受，常常羡慕小说。然后就是特别想哭。感觉活着特别压抑，有几次特别想不开，也常常对这个世界不抱希望。

专业回复

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2019-04-14 20:26:12
      是不是对现实生活当中没有动力，出现了现在的这种情况。对现在自己这个生活习惯状态不满意。又无处发泄情绪，堵在身体里出现了这种症状。这种情况建议家人好朋友诉说。锻炼身体帮助缓解压力。去寻找自己喜欢做的事情。也可以寻求专业心理老师的帮助。
      

肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-04-14 20:27:31
      你的表现考虑是抑郁症，建议你及时到网上搜索抑郁自评量表测试一下看看，如果提示抑郁症就要及时去精神科就诊治疗！可以服用抗抑郁药物治疗！另外也需要你及时调整心态放松心情