请问怎么一个月内减掉大肚子

健康咨询描述： 请问怎么一个月内减掉大肚子？我的大肚子是这样来的:刚工作的时候应酬很拼，喝酒很多，各种酒都喝下去。然后工作很拼，人累了吃的就多，睡得也多。基本上每餐2个大碗的饭加2大碗汤。睡觉每天晚上是9个小时，中午2个小时。然后不知不觉肚子就凸起来了。请问怎么把它减下去哦

专业回复

胡春华 西南科技大学医院   主治医师 2019-03-09 18:56:31
      病情分析：
      你好！根据你的情况，你的大肚子主要是吃出来的，饮酒多，工作压力大，吃饭成了你减压的方式了
      指导意见：
      建议：减少应酬，少喝酒?，每餐饭量控制在七分饱，平时加强锻炼，多吃蔬菜水果，少吃米饭?面条等主食

张莉莉 滕州市中心人民医院   主治医师 2019-03-09 18:59:17
      你好，腹型肥胖是指脂肪在内脏周围聚集，减肥主要还是依靠饮食控制加运动，是最好最健康的办法，建议减少每餐主食，多吃蔬菜，坚持运动，每周至少有氧运动5天，每次不少于半小时。
      

许欢 商丘平原医院   主治医师 2019-03-09 19:02:03
      病情分析：
      你好，根据你的描述情况肥胖主要与吃的饭量大，或者是活动量少有很大的关系。
      指导意见：
      建议你饮食上一定要注意，不要吃太多肉类食物，主食也要少吃，青菜水果可以多吃，增加运动量，燃烧脂肪。
      
      以上是对“请问怎么一个月内减掉大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张爱民 朝阳县中心医院   主治医师 2019-03-09 19:02:55
      病情分析：
      你好，由于工作的关系，饮食不节制，睡眠时间较长，出现腹部彭隆。
      指导意见：
      根据你所描述的情况，主要是由饮食不当引起的。想减肥必须有毅力，药物减肥对身体不利。最好从饮食上调解，饮食以清淡为主，少吃大鱼大肉，饭后半小时加强锻炼。
      

晁亚军 医师 2019-03-09 19:08:30
      病情分析：
      你好，你现在的情况就是跟你近期生活不规律造成的。要想控制住体重还是要管好自己的嘴了。
      指导意见：
      建议你每天还按时吃饭，但是每次都要饭量减半，多吃点水果蔬菜来代替，平时就多喝水代谢代谢，每天晚上有氧运动2小时。坚持下去。