最近晚上睡觉想睡睡不着

健康咨询描述： 最近晚上睡觉想睡睡不着，只能睡两个小时再也睡不着，怎么回事，想睡睡不者

专业回复

崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 2019-03-06 08:20:56
      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下自己的具体情况，有针对性的进行处理，同时，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

梁会艳 辽宁省健康产业集团本钢胸科医院   二级心理咨询师 2019-03-06 08:21:29
      你好，根据你的情况描述，你现在的情况是睡眠质量不好，是否有什么事情影响你的心情，工作压力大，这些都能影响你的心情和睡眠质量，最好是放松心情，睡觉前不做剧烈运动，听听舒缓音乐缓解心情，平时可以练瑜伽，跳跳舞，转移注意力试试。
      

李烨 二级心理咨询师 2019-03-06 08:16:21
      病情分析：
      你好，你的任务情况考虑存在失眠，神经衰弱的问题，是不是最近有情绪困扰，或者是精神压力过大，过于紧张焦虑，强化问题等所引起的
      指导意见：
      建议您最好调整一下情绪状态，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，平时不要过于劳累和紧张，白天适当的进行体育活动，有助于晚上睡眠质量改善，注意保证充足的睡眠，尽量避免熬夜情况的出现，合理规律的饮食结构，慢慢调整，看看效果
      
      以上是对“最近晚上睡觉想睡睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马翀宇 二级心理咨询师 2019-03-06 08:17:33
      病情分析：
      失眠有很多的原因可以造成最重要的就是自身的情绪原因平时可以多做做运动让自己放松情绪
      指导意见：
      如果失眠症状比较严重，可以选择一些中成药物进行服用，但最重要的还是自身的调节，睡前听听轻松的音乐，这样可以让自己的情绪放松下来。
      

孙美华 胜利油田中心医院   二级心理咨询师 2019-03-06 08:20:32
      病情分析：
      你好，根据描述，失眠一般与生活中应激事件或压力大有关，躺在床上想个人问题，健康问题，事情没有解决前，又日益担心失眠，形成恶性循环，使问题持化，就是怕失眠而失眠。
      指导意见：
      建议先去三甲医院神经内科就诊排除躯体因素，白天多锻炼，不睡觉，晚上喝热牛奶泡脚，晚些上床，睡前做放松练习，如深呼吸，进行性肌肉放松，冥想，瑜伽，打坐等有助提高睡眠质量。祝健康！
      

zsdoc86137427bn 主任医师 2019-03-06 08:20:59
      你好，你这是失眠的症状，缓解失眠一是要锻炼身体，通过运动排汗，劳累过后更助于睡眠质量。二是睡眠要规律，每天睡觉的时间定在一个范围内，比如11点-11点半，每天都这个点睡觉，有助于睡眠规律的养成。如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。