总觉得别人在看我，做作业的时候

健康咨询描述： 总觉得别人在看我，做作业的时候，平时生活的时候，已经给我造成了很大的困扰，我害怕别人看我，也害怕别人在我不注意的时候看我，该怎样克服

专业回复

张丽 主治医师 2019-02-12 15:00:19
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你这种情况，要自己不要去想，看就看呗也没什么。
      指导意见：
      建议你放松心情，不要想太多，这只是你自己想像的，有的时候并不是有人看你，每天听听音乐，看看书，保证充足的睡眠，多与人交流，转移注意力。

苏江维 鄂州市中心医院   副主任医师 2020-09-17 14:40:09
      你好，根据您的描述，可能是您太敏感了，不要太在意别人怎么看你，专心做自己的事，学会忘我，自然就不会有受人影响的紧张感，还有就是走自己的路，别人看我就让他看，爱咋咋地。
      

武英 太原市万柏林区南寒社区卫生服务中心   主治医师 2019-02-12 19:17:09
      你好，很高兴为你解答。根据你的描述害怕别人看自己。平时养成自律的习惯，不管是独处还是有人的情况，做自己该做的事，就不用怕没有做好准备，害怕别人。
      
      以上是对“总觉得别人在看我，做作业的时候”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭清梅 滕州市北辛社区卫生服务中心   主治医师 2019-02-12 14:55:58
      病情分析：
      你好！根据你的描述，考虑是心理因素引起的症状，最好到医院心理科或专业的心理咨询机构进行心理咨询和疏导。
      指导意见：
      建议，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，劳累，放松，不要过度紧张和担心，多多参加户外活动，多和他人沟通，加强锻炼，增强体质。

刘彩姝 威县中医院   主管护师 2020-09-17 15:57:48
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况建议你最好是去心理科咨询，让心理医生给你分析开导。
      指导意见：
      你这害怕别人看你，这个是有原因的，你有些不自信，再就是你可能因为某些原因引起的心理焦虑，如果不想去心理咨询，建议可以和最依赖的人聊聊，给你分析开导。