感觉自己胖，很想减肥

健康咨询描述： 感觉自己胖，很想减肥，看着好多朋友都瘦，感觉特别困扰

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2019-01-09 15:17:44
      肥胖的原因就是长期热量摄入大于热量消耗造成的脂肪堆积，所以减肥需要限制高脂高热量食物并适当运动增加热量消耗，要调整饮食结构，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，不吃零食甜食，每天一两瘦肉，适当运动增加热量消耗。逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行。
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-01-09 15:18:07
      你好！很高兴为你解答问题，根据你的描述你是想减肥，你的身高体重都是多少，算一算看需不需要减肥，有时自己感觉胖并没有达到需要减肥的程度。健康的减肥方式就是要合理饮食配合运动。
      

孔春建 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-01-09 15:25:38
      这种情况没有必要过于在意。首先需除外，是不是与遗传有一定关系？健康才是最主要的。平时可以适当控制一下饮食，注意多活动活动有利于减肥。
      
      以上是对“感觉自己胖，很想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘玉娣 本溪市红十字会医院   主管护师 2019-01-09 14:59:02
      病情分析：
      你好，不知道你的身高体重是怎样的，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，
      指导意见：
      你好，如果有减肥的计划，建议你还是要用健康的减肥方式，就是加强运动和饮食的控制，建议你坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，把这些习惯坚持下去