感觉自己抑郁了，心情不好

健康咨询描述： 感觉自己抑郁了，心情不好，白天和黑夜颠倒了，半睡半醒，睡不着

专业回复

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2018-11-26 14:08:58
      你好。你感觉自己抑郁了，心情不好。一般情况下，短时间内心情不好。会很快调整过来的。如果是患上了抑郁症，那就要药物治疗和心理治疗。你现在白天和黑夜颠倒了，半睡半醒睡不着。可以在睡觉前喝一杯牛奶。积极的自我暗示。放松心情，多参加户外活动。
      

王宝凤 二级心理咨询师 2018-11-26 14:06:08
      您好！最近是不是发生了特别的事情，或者是工作生活压力太大，还是人际关系情感方面遇到了挫折？如果是上述情况引起的睡眠障碍，属于创伤事件的应激反应。自我调整一段时间就会恢复正常的。
      

袁梅 二级心理咨询师 2018-11-26 14:09:20
      您好，根据您的描述，存在睡眠障碍，心情不好，有抑郁情绪，不知道这种情况持续多长时间了？建议平时适当进行体育锻炼，和朋友们多交流，参加有意义的集体活动，缓解压力，疏导抑郁情绪。
      
      以上是对“感觉自己抑郁了，心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！