自我缓解失眠的方法主要有哪些

健康咨询描述： 自我缓解失眠的方法主要有哪些?自我缓解失眠的方法主要有哪些

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 21:16:41
      你好，自我缓解失眠，首先要放松心情，不要有太大的心理压力。建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动