小腿肚子怎么减。。。

健康咨询描述： 小腿肚子怎么减。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

专业回复

薛刚 扬州市中医院   副主任医师 2018-03-04 08:45:23
      您好，减肥的话，平时注意适当增加锻炼，多跑步，做仰卧起坐俯卧撑，多吃些水果蔬菜，瘦肉清淡饮食。少吃油腻，辛辣刺激性高脂肪的食物。
      

黄秀梅 哈尔滨市香坊区人民医院   副主任护师 2018-03-04 08:49:46
      你好，1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
      

陶远 济南市第二人民医院   副主任医师 2018-03-04 08:45:16
      病情分析：
      你好，腿型这种情况主要是与局部肌肉与脂肪的比例有关的。
      指导意见：
      一般来说，肌肉比例高的话就会显得瘦一些，外观更好看，因此目前主要是通过锻炼来改善。
      
      以上是对“小腿肚子怎么减。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马静芳 临漳县医院   护师 2018-03-04 08:49:34
      病情分析：
      首先是记得辛辣面食，甜食，油腻食物都是不要吃的。尤其是记得晚上不要吃。
      指导意见：
      同时是记得多跑步，锻炼身体。然后是记得做完后拉伸腿部。这样就可以达到减肥的效果的。