晚上睡不着,失眠怎么办

健康咨询描述： 妈妈今年48晚上总是失眠睡不好觉，这是为什么啊？

专业回复

刘春华 滨州市沾化区富国街道社区卫生服务中心   副主任医师 2020-10-03 23:40:48
      你好，我仔细的看了你的描述，从描述中可以发现，你妈妈正好处在更年期这个阶段，身体的变化也比较大，主要是情绪的变化比较大，这个年龄段正好一个上有老下有小，社会生活压力又比较大的，容易产生焦虑，失眠，建议放松心情，失眠严重的情况下，可以新型的助眠药物。
      

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2017-12-22 08:57:30
      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      

周曙 浠水县关口镇卫生院三店分院   医师 2017-12-22 08:52:53
      病情分析：
      你好，失眠一般由于心血虚，精血空虚，建议吃复方阿胶浆，归脾丸
      指导意见：
      或者用天王补心丸，酸枣仁汤，酌情用点安定片，谷维素，戒烟酒，加强锻炼。
      
      以上是对“晚上睡不着,失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵渊 医师 2017-12-22 08:53:07
      病情分析：
      你好，患者的这种情况可能是脑神经衰弱，也可能是更年期综合症导致的，不过现在还不能确定。
      指导意见：
      你好，建议患者到医院的神经内科就诊，确诊后积极的治疗，一般是需要一些调节神经的药物治疗的，比如谷维素等药物。
      

耿宗美 医师 2017-12-22 08:58:48
      病情分析：
      根据你了描述，你提供的信息不够详细，，你的母亲月经正常吗，如果没有其他疾病，根据她的年龄考虑更年期表现
      指导意见：
      适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，可以口服安神补脑液并注意改善睡眠环境。避免劳累，不要经常熬夜。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-12-21 15:19:56
      不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
      不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
      睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
      睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
      睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
      养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
      8
      晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
      睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。