压力太大失眠怎么办

健康咨询描述： 最近开始好像有点失眠，白天为了业绩四处奔波，明明应该很累了，可是到了晚上却怎么都睡不着，总是闭上眼睛后就会不由自主的回想白天的工作情况，一回想就停不下来，有时候做梦都会梦到

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2017-10-04 09:50:51
      病情分析：
      你好，因压力大引起的失眠，要及时调节自己，应放松心情，不要多虑，失眠不要乱用药物，失眠对药物会有依赖
      指导意见：
      建议睡前吃些酸枣仁，百合，莲子等食物，有安神的作用，或者是结合中药材调理，药材檀香，沉香，灵香草等对睡眠有很好的帮助，安神助睡眠的效果不错。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-10-04 09:49:58
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如长期压力紧张，或工作不顺心。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。
      

张志春 中国人民解放军联勤保障部队第九六七医院   副主任医师 2017-10-04 09:51:12
      所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
      可以服用米氮平片一片睡前半小时
      
      以上是对“压力太大失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-10-04 09:42:33
      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.