想减肥，大腿粗，肚子上都是肉

健康咨询描述： 想减肥，大腿粗，肚子上都是肉，没有很多时间运动（因为是学生嘛），想找一些小方法

专业回复

麦之海 肇庆市高要区金渡镇卫生院   医师 2017-10-03 14:15:29
      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-03 14:15:51
      病情分析：
      减肥，最好科学健康不反弹的方法就是运动和合理饮食控制了。你可以利用课余时间做深蹲，跳绳都可以啊
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

杨欢 主管护师 2017-10-03 14:16:21
      病情分析：
      根据你所描述的情况，其实减肥的话不需要太多的时间，只要半个小时到一个小时就够了。
      指导意见：
      减肥主要是坚持运动，所以时间长短，倒无所谓，还有饮食上面也要控制量，不可以吃太多
      
      以上是对“想减肥，大腿粗，肚子上都是肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孟艳华 医师 2017-10-03 14:22:13
      病情分析：
      像这种情况，大多数的话可能还是有一些这种，平时活。重量比较小。
      指导意见：
      你平时的时候每天可以下来走一走，然后说道。那么今天就活动的话，可能会好一些的东西，不要吃太油腻的食物。
      

白华 医师 2017-10-03 14:24:12
      病情分析：
      你好，这个饮食中热量摄入超标以及缺乏必要的体育锻炼是引起肥胖发生的主要原因。要减肥没有什么窍门，只能是加强体育锻炼。
      指导意见：
      你现在还处于学生时期，所以饮食控制不适合于你使用，只能建议你利用早晚及课间时间加强体育锻炼。
      

肖玉清 泊头市中医医院   护师 2017-10-03 16:07:03
      病情分析：
      你好，根据你的情况，多考虑还是因长时间坐着，不活动，导致脂肪堆积。
      指导意见：
      平时应尽量多余点时间做些身体锻炼。平时多喝水，饮食不易过饱，饮食易清淡，少食高盐，油腻性大的食物。每天坚持做腑卧。