体重45公斤,17ocm

  男 | 14岁 2017-08-18 01:01:56 4人回复 来自

健康咨询描述: 体重45公斤,17ocm,想增肌,以前锻炼了几个月,后又很少健身了,一次只能做20个俯卧撑。该如何增肌呢,一天锻炼几小时?哑铃一天多少个

专业回复

任运江 济南市章丘区中医医院   主治医师 2020-07-01 22:24:23
      从你目前目前的这个体重的情况来看的话,应该还是说有一些不太理想,应该是体重有一些偏低的这种情况了,所以说目前这个情况的话,我建议你之后还是说要注意的增加你的这个营养。营养不良的话对于你的这个身体免疫力影响还是很大的。
      


张晓翠 大石桥爱尔眼科医院   主治医师 2017-08-18 09:05:33
      病情分析:
      你好,你能够积极的运动身体,让体重控制下来,是件好事,下一步能坚持下来就很好了。
      指导意见:
      从现在一次20个俯卧撑开始,逐渐每天增加数量,循序渐进,包括哑铃数量,都是根据你的体质来确认。每天能训练一个小时就很好。
      


李慧慧 峄城区底阁镇中心卫生院   医师 2017-08-18 09:13:47
      病情分析:
      你好,青春期是生长发育重要阶段,170,体重45公斤偏瘦,营养要均衡,不挑食,养成好习惯会受益终生。
      指导意见:
      你好,适当锻炼,没有规定要炼什么,适合自己的是最好的,每天30分钟到一时,每周3~5次,慢跑,跳绳,体操等都可,贵在坚持
      
      以上是对“体重45公斤,17ocm”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


时义稳 濮阳仁济医院   医师 2017-08-18 09:31:39
      病情分析:
      根据你目前的情况来看,你目前,确实体重有点偏轻的情况,不知道平时一直生活习惯怎么样,有没有不爱运动的习惯?
      指导意见:
      目前这种情况,首先要把身体的体重搞上去,不要单纯的做增强肌肉的锻炼,平时注意适当的加强营养,适当的锻炼身体就可以了,没有必要过度地锻炼肌肉