体重45公斤，17ocm

健康咨询描述： 体重45公斤，17ocm，想增肌，以前锻炼了几个月，后又很少健身了，一次只能做20个俯卧撑。该如何增肌呢，一天锻炼几小时？哑铃一天多少个

专业回复

任运江 济南市章丘区中医医院   主治医师 2020-07-01 22:24:23
      从你目前目前的这个体重的情况来看的话，应该还是说有一些不太理想，应该是体重有一些偏低的这种情况了，所以说目前这个情况的话，我建议你之后还是说要注意的增加你的这个营养。营养不良的话对于你的这个身体免疫力影响还是很大的。
      

张晓翠 大石桥爱尔眼科医院   主治医师 2017-08-18 09:05:33
      病情分析：
      你好，你能够积极的运动身体，让体重控制下来，是件好事，下一步能坚持下来就很好了。
      指导意见：
      从现在一次20个俯卧撑开始，逐渐每天增加数量，循序渐进，包括哑铃数量，都是根据你的体质来确认。每天能训练一个小时就很好。
      

李慧慧 峄城区底阁镇中心卫生院   医师 2017-08-18 09:13:47
      病情分析：
      你好，青春期是生长发育重要阶段，170，体重45公斤偏瘦，营养要均衡，不挑食，养成好习惯会受益终生。
      指导意见：
      你好，适当锻炼，没有规定要炼什么，适合自己的是最好的，每天30分钟到一时，每周3~5次，慢跑，跳绳，体操等都可，贵在坚持
      
      以上是对“体重45公斤，17ocm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

时义稳 濮阳仁济医院   医师 2017-08-18 09:31:39
      病情分析：
      根据你目前的情况来看，你目前，确实体重有点偏轻的情况，不知道平时一直生活习惯怎么样，有没有不爱运动的习惯？
      指导意见：
      目前这种情况，首先要把身体的体重搞上去，不要单纯的做增强肌肉的锻炼，平时注意适当的加强营养，适当的锻炼身体就可以了，没有必要过度地锻炼肌肉