我体重54,身高162
女 | 24岁 悬赏2个健康币 2017-05-06 18:59:32 4人回复 来自健康咨询描述: 我体重54,身高162,属于不吃饭也不瘦的人,怎样能减掉10~15斤,而且身上的肉比较紧,以前吃饭也不多,只要那一顿吃多了就一定会胖,太痛苦啦
专业回复
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2020-07-12 05:07:29 你这种情况建议采取科学有效的减肥的办法,就是长期坚持运动以及控制饮食来实现,这样不反弹对身体没有坏处,但是必须有毅力,一般一周减1~2斤就可以。
杨灯荣 医师
2017-05-06 19:06:00 病情分析:
您好:通过你叙述的情况,从你身高来看,你的标准体重你不超重的,只是自己感觉胖点而已。
指导意见:
建议:你要想减肥,一是要每天锻炼一小时。二是要管住嘴,三餐要有规律,每餐只吃6成饱,绝对不能多吃。甜食和零食要少吃。
朱莉 成都锦欣爱囝医院 主治医师
2017-05-06 19:10:59 病情分析:
你的体重并不重,不用减肥,再减就不健康了。一顿吃多了就胖一般是心理作用,不是真的胖的。
指导意见:
肉比较紧也是健康的表现不用管。饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶,一个鸡蛋,一个面包。中午和晚上吃二两米饭,适量蔬菜,瘦肉,饿了时可以吃水果。
以上是对“我体重54,身高162”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
苏少丽 主治医师
2017-05-06 19:22:53 病情分析:
你好!根据你的身高计算,162-105=57,也就是说你的标准体重在57公斤都是非常正常的,按照这个的10%浮动,51.3-62.7公斤之间都算正常体重的。建议你日常合理饮食,保持身材即可,不需要刻意减肥。如果是按照你目前的体重减少10-15斤就比较瘦了,超出了正常的体重范围的,不利于健康。
指导意见:
建议日常适当增加运动量,保持良好的生活和饮食习惯,少食垃圾食品,不需要刻意减肥。