每次睡觉凌晨一点多就醒

健康咨询描述： 前段日子在倒夜班白天睡觉中午一点多就醒这两天在上白班但是晚上就是一两就赢醒

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 19:57:13
      通过你的描述出现这种情况，主要是由于平时作息时间不规律而引起生物钟紊乱现象。平时要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，保证充足睡眠，睡觉前可以用温水泡脚促进睡眠，也可以听一些轻松舒缓的音乐，避免喝亢奋性的饮料，如咖啡和浓茶等。