失眠晚上睡觉总是凌晨3点多就醒

健康咨询描述： 晚上睡觉总是凌晨3点多就醒了然后就睡不着每次醒来都是3点多请问这是什么原因症状有一周了

专业回复

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-07-15 16:21:44
      病情分析：
      确实你的这种失眠的情况，严重的影响着你的生活，包括你白天的工作节奏也会受到影响，影响你的事业的发展
      指导意见：
      真正引起这种原因的情况很多，器质性的基本很少，大部分都是因为感情，工作，生活等方方面面的压力造成的，一些情绪的困扰造成的，解决好这些问题是关键
      

方伟雄 二级心理咨询师 2019-07-15 16:21:14
      病情分析：
      如果自身的精神压力过大，内在的情绪过多，或者是晚上比较早睡觉都有可能会造成早醒的。
      指导意见：
      建议你晚上最好在23点钟上床睡觉，需要降低自己的目标，降低自己的压力，同时多出去运动，锻炼消耗体力，这种情况也能够改善你的睡眠。睡眠中断之后比较清醒的话，听一下轻音乐，放松自己。
      

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-07-15 16:22:07
      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，晚上睡觉总是早晨三点多就会醒来，醒来以后就睡不着，已经一个星期左右，考虑是自己心理因素和精神压力导致，
      指导意见：
      建议平时注意休息，注意保暖，劳逸结合，每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前可以散散步听听歌，睡觉前不要吃辛辣兴奋性食物，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时睡觉前喝安神补脑液进行调理。
      
      以上是对“失眠晚上睡觉总是凌晨3点多就醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！