蔬菜怎样吃更健康呢？

健康咨询描述： 蔬菜怎样吃更健康呢？

专业回复

杜晓晖 秦皇岛市中医医院   副主任医师 2021-12-13 12:37:30
      酸菜含盐量高，所以可以尽量搭配一些含水量高的蔬菜。在吃酸菜时也可以相应的增加饮水量和多吃含有维生素C丰富的食物，比如土豆。食用酸菜时，最好同食新鲜蔬菜，如辣椒、菜花、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜等，这是因为这些蔬菜中的维生素Ｃ能与亚硝酸盐发生还原反应，阻止致癌物质的生成。
      

赵鹏 济宁市中医院   主治医师 2021-12-13 13:11:33
      想要健康的吃蔬菜，首先要做到健康的烹饪方式，蔬菜中很多的营养物质会因为加热而流失，所以蔬菜最好用水煮的方法可以有力的保护蔬菜中的营养素，也可以用蒸熟的方式。