精神心理科，失眠治疗

健康咨询描述： 本人患焦虑型抑郁症晚上睡觉靠药物才能睡着，经常失眠，求医生推荐治疗失眠的书籍，如何远离失眠？现在吃附属医生开失眠的药也有一年半载了，经常噩梦失眠

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2021-12-12 17:08:53
      从你目前描述的这些情况来看，如果你存在有较为显著的焦虑抑郁，这一类的问题，想要解决和治疗首先需要放松心态，规律作息，适度加强体育锻炼，转移自身精力和注意力，其次多培养些健康的兴趣爱好，释放自己的负面情绪和压力。第三睡前少看手机电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋，第四配合抗焦虑抑郁药物和改善睡眠的药物进行系统化治疗会有帮助。

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-12-12 17:08:48
      病情分析：
      这个年龄段出现失眠做噩梦已经有一年多了，并且正在服用助眠镇静的药物治疗，看来症状不见好转。关于失眠只是身体的一种症状表现，关键要找到引起失眠的原因，从根本上才能解决失眠的问题。
      指导意见：
      建议要到公立医院神经内科做相关检查，排除身体器质性疾病，然后再考虑精神方面的问题。如果属于生活学习压力过大，考虑过多，精神紧张所致，建议要在精神专科医生的建议下，服用抗焦虑的药物系统规范治疗。平时还要注意生活规律，坚持正常的睡眠生物钟。晚饭不要吃得过多，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。白天要适当的户外运动锻炼，其强度达到身体微微出汗为止，让整个身体忙碌起来，是改善失眠症状最好的措施。

周鹏 二级心理咨询师 2021-12-12 17:13:56
      病情分析：
      抗焦虑抑郁的药物，通常服药周期是半年到两年。所以你还要坚持服用一段时间，可以按照症状恢复情况调整用药剂量。
      指导意见：
      推荐你关注一个叫“京城催眠师”的公众号。里面的内容都是免费分享的。你可以下载里面的催眠乐曲和导语。一方面帮助入眠，提高睡眠质量。也可以起到放松身心，愉悦心情的目的。
      
      以上是对“精神心理科，失眠治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！