吃什么才能预防便秘？

健康咨询描述： 吃什么才能预防便秘？

专业回复

颜承尧 滕州市中医医院   副主任医师 2021-11-25 08:08:43
      指导意见：
      您好：便秘多是功能性的，与饮食习惯，排便习惯，上火，体内缺水，胃肠功能过缓等有关，建议平日注意饮食规律，按时就餐，尽量不要吃辛辣刺激煎炸烧烤等饮食的食物，多吃粗纤维及润肠通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龙果，苹果，红薯，燕麦，蜂蜜水等，多喝水多运动，养成每天定时排便的习惯，可以预防便秘。
      

李靖 晋中市第一人民医院   主治医师 2021-11-25 10:03:35
      便秘跟平时饮食，缺少运动等有关系。平时多吃蔬菜，比如含纤维素多的蔬菜水果，白菜，芹菜，笋子，萝卜，苹果，香蕉。吃饭时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水，饭后可以喝一杯益生菌酸奶。多活动运动，促进肠蠕动。