怎样减肥又健身又健康

健康咨询描述： 怎样减肥又健身又健康

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-10-04 06:33:27
      减肥又健身又健康的方法是控制饮食与加强体育锻炼，饮食要以清淡为主，尽量吃低脂肪、低热量的食物，可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，同时要加强锻炼，比如打篮球、跑步、游泳等。
      

雷凌 桂林市第二人民医院   主治医师 2021-10-03 22:21:36
      想要减肥可以从运动和饮食两方面部署，合理分配三餐，控制每日的总热量，不要进食高热量的食物，运动可以考虑有氧运动，慢跑或者瑜伽，选择自己喜欢的运动，并且持之以恒坚持。