每天不吃主食能减肥吗

健康咨询描述： 每天不吃主食能减肥吗

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-29 21:30:33
      不吃主食的减肥方式叫做生酮饮食，一般只能坚持1~2周，会产生严重的头晕乏力，头痛，以及焦虑失眠等副反应，因为人体主要是需要主食，也就是淀粉类食物来供应能量的，如果完全不吃主食单纯靠脂肪供能的话，会产生明显的不适应，而且长期使用这种方法也会造成肌肉的流失，基础代谢率的下降，这种是不利于身体健康的，
      所以合理的减肥方式是适当的减少主食的量，每餐控制在1~2两左右，多吃蔬菜和蛋白质进行搭配，同时增加适当的运动，才有比较好的减肥效果