香蕉和酸奶可以减肥吗

健康咨询描述： 香蕉和酸奶可以减肥吗

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-21 22:41:29
      香蕉和酸奶单独来吃，减肥是不可能有效的，就算偶尔短期有效时间长了，营养比较单一也是不可取的。
      所以减肥要明确几个要点，第1个就是没有所谓的减肥期，需要长期终身的坚持饮食和运动，才能保持理想的体重。
      其次减肥必须在内分泌科医生的指导下科学的进行，而且要经常进行代谢指标的检测，包括血糖，血脂，血压，尿酸等等。
      最后减肥的重中之重还是少吃多锻炼医学营养，也就是饮食，是其中最重要的环节，目前比较科学的方式就是低热量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，先吃蔬菜，尤其要选择粗纤维的，有饱腹感的蔬菜，然后再吃足量的蛋白质。蔬菜和蛋白会有比较好的营养以及饱腹感，最后再吃一点点杂粮的主食，严格的控制主食，高纤维高蛋白，低碳水是比较好的减肥方式。所有的甜食包括饮料，果汁，水果啤酒等等都要严格的限制，这个对减肥非常重要。