怎样在家里运动减肥

健康咨询描述： 怎样在家里运动减肥

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王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-08-12 13:29:15
      指导意见：
      如果是上肢肥胖为主，则可以每天做俯卧撑100个以上，有比较理想的减肥效果。下肢肥胖则可以选择深蹲起立，不过这种运动要注意控制速度，动作幅度过大、过快容易损伤膝关节。腹型肥胖则以仰卧起坐为宜在家时可以找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果