翘臀瘦腿的方法怎样翘臀瘦腿呢

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孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-29 13:54:02
      指导意见：
      1、深蹲动作热身首先要准备好一条稳定的长凳子，像健身房那种宽而固定的凳子最好；然后在凳子旁进行热身运动，以此充分舒展你的肌肉。2、深蹲动作一将双脚踩在凳子上，然后做深蹲动作，身体要稍稍向前倾，同时双手伸直向上抬起，与地面平行；将臀部向后翘起，并弯曲双膝，目视前方，使身体保持平衡。3、深蹲动作二将左脚跳下来后踩在地面，而右脚脚尖碰在凳子边缘，该过程中要使上身尽量保持原来的姿势。