慢跑多久能减肥？

健康咨询描述： 慢跑多久能减肥？

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-06-09 19:11:53
      慢跑多久能够减肥，这种情况并不能够完全明确，还是要看一下身体的整体情况和运动的时间和运动的强度。同时也要结合饮食的整体调理，才能够完全明确。慢跑通常至少每天要达到一两个小时，每次不能低于半个小时。否则也不能够起到减肥的效果，同时必须配合饮食的调理，做到饮食的多样化。不能吃热量偏高的食物，要控制好每餐的总热量。同时每顿饭只能吃四五分饱，才有利于减肥。