如何预防腰突症？

健康咨询描述： 如何预防腰突症？

专业回复

王威 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-04-28 20:51:13
      在日常生活中要避免久坐久站，不要翘二郎腿，睡硬板床，避免弯腰负重劳累，要注意腰部的保暖，不要着凉，可以进行腰背肌锻炼，来加强腰背部的肌肉，稳定腰椎。
      

戴建民 盐城市第四人民医院   副主任医师 2021-04-28 20:52:00
      指导意见：
      预防腰突症平时要保持良好的生活习惯，避寒保暖；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动；提重物时叫科学的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰；卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

白富梁 济南市中西医结合医院   主治医师 2021-04-28 20:51:01
      预防腰椎间盘突出，病的发生首先要注意腰椎部位的防寒保暖，不要长时间弯腰，不能长时间进行重体力活动。不要长期久坐，平常要适当的进行腰椎的功能锻炼，增加椎体的稳定性。
      
      以上是对“如何预防腰突症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李炳奇 吉林省吉林中西医结合医院   主治医师 2021-04-28 20:52:30
      预防腰椎间盘突出的方法很多，不过大体上是注意少弯腰少负重，不要久坐，平时可以做做小燕飞或是平板支撑功能康复练习增加腰背部肌肉力量，注意腰部保暖。