除了运动减肥还能怎样有效减肥

健康咨询描述： 除了运动减肥还能怎样有效减肥

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2021-04-26 19:37:04
      减肥首先要调整饮食，而不是运动。要限制高脂高热量食物，如油炸食品，肥肉动物内脏这些食物都要限制进食，多吃青菜等含热量少的食物以产生饱腹感。粮食类食物定量进食，可以适当进食粗粮。小量进食瘦肉鸡蛋牛奶。要限制总热量摄入也要做到均衡营养，长期坚持。如果无法坚持健康的饮食，和适当运动，可以考虑药物减肥，目前国内允许应用的减肥药，只有奥利司他一种，可以试用。