我是学生，关于睡眠问题

健康咨询描述： 平常六天只睡7-7.5小时，周六要睡10个小时，这样对身体有害吗

专业回复

杨秀梅 博兴县第二人民医院   二级心理咨询师 2021-04-18 10:41:48
      病情分析：
      你好，你刚刚17岁，正处于长身体的年龄，每天的睡眠有7~7个半小时，是相对来说少了一点，可以中午午睡一会儿，周六要睡10个小时也是可以的，不会对身体有害
      指导意见：
      建议你不要过度担心，放松心情，平时一定要注意多运动锻炼，可以跑步打球都可以，课间的时候可以出来活动一下，中午如果可以，睡15分钟也是好的，午睡可以补充精力和体力，晚上一定要按时作息，养成规律睡眠的好习惯，祝你健康快乐
      

王继坤 二级心理咨询师 2021-04-18 10:42:31
      病情分析：
      你这个年龄的学生由于平时学习任务比较繁重，压力比较大，所以一定要保证充足的营养和睡眠，一般每天保证7~8个小时的睡眠时间就足够了，如果周末允许的话，可以睡到10个小时，一般对身体不会造成什么影响或者伤害的。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，做到劳逸结合，尽量避免过于劳累和熬夜。平时最好要加强户外运动锻炼，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以便提高身体免疫力。
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-04-18 10:43:46
      病情分析：
      您好，据您所述的情况当前在学生阶段受学业压力较大以及整体的校园环境中存在竞争比较激烈。都是用很多碎片时间来提升自己的学习效果，自然也会减短睡眠时间一般，和自我的睡眠质量，个人的情绪以及所处的家庭环境都有直接的关系。
      指导意见：
      保证以上的作息时间，同时很好的深睡眠大脑就可以得到很好的休息以及保证白天的精力充沛的关键，还要配合有氧运动以及自我的饮食优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果的摄入来增强机体的免疫力。
      
      以上是对“我是学生，关于睡眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！