老年人如何预防骨质疏松和骨折

健康咨询描述： 老年人如何预防骨质疏松和骨折

专业回复

沈尚模 滕州市中医医院   副主任医师 2021-03-02 08:43:33
      老年人预防骨质疏松和骨折可以注意尽量避免受凉劳累和剧烈运，做舒缓类运动比如散步、肌肉拉伸等，多晒晒太阳，补钙吃钙片等。食用含钙丰富的食物比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类制品等。