晚上睡不着，情绪崩溃，自己控制不住

健康咨询描述： 晚上睡不着，日渐白发增多，心情焦虑，晚上莫名其妙想哭，睡不着

专业回复

张知常 二级心理咨询师 2021-02-05 13:07:09
      病情分析：
      16岁女孩存在失眠以及白发增多的现象，这与你的负面情绪比较明显有关。很可能存在焦虑、抑郁等情绪障碍。
      指导意见：
      治疗的关键是接受心理疏导，找到负面情绪对应的根源，化解现实的压力，消除认知层面的不合理成分，学会情绪的转移和控制方法。夜间尽量减少独处的时长，入睡前可以提前用热水泡脚，做头部按摩或者吃少量甜食，均有助于改善睡眠质量。情绪状态调整好以后，失眠、白发等症状也会同步缓解直至消失的。

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-02-05 13:12:34
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，睡眠质量不好，并且总是莫名其妙的想哭，属于情绪低落。尽管感觉没有什么事情发生，看来在生活中还是不顺心导致的。
      指导意见：
      建议在现实生活中不要考虑的过多，不管遇到什么事情要沉得住气，平时尽量的减少独处，多与亲人和朋友交流沟通，并且主动找一些自己喜欢的事情去做，或者有规律的到户外进行有氧运动。通过这样调理，让自己充实起来，心情就会逐渐好转，睡眠质量也会相继改善。