骨盆前倾的改善方法。

健康咨询描述： 上班期间需要站立六七个小时，一天下来腰疼，不知道是不是骨盆前倾，靠墙站立背后能放进一个拳头多，有空隙，怎么改善，现在上下班腰疼，躺床上睡一觉起来腰部还是难受，床硬软有区别吗？适合哪种

专业回复

纪泉 北京医院   主任医师 2022-12-29 18:16:40
      这种情况的话最好进行3.5点支撑，小飞燕锻炼，可以锻炼腰背部的肌肉力量，睡硬板床，床太软的话对腰部和脊柱的支撑力量不够，很容易造成肌肉的疲劳从而造成疼痛，所以这种情况的话还是睡硬板床比较好，在不疼痛的情况下锻炼，同时也要注意避免改善，长期久坐。可以适当的活动锻炼。