减肥会反弹吗？我感觉好像他们减肥容易反弹。

健康咨询描述： 我如果寒假减肥，瘦了，以后不锻炼一段时间，会不会胖会去啊。

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-01-06 22:14:20
      你好，减肥成功以后，如果不能长期坚持良好的生活方式，体重肯定会反弹的。所以减肥是一个长期坚持的过程，不能随意中断，如果体重出现平台甚至有上升的趋势，或者食欲旺盛，进食较多，也可以考虑减重的药物。平时尽量还是通过饮食控制和长期的坚持锻炼身体。运动锻炼，要循序渐进，持之以恒，酌情的延长运动的时间，逐渐达到强度较大的运动项目。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-01-06 22:17:39
      还是要继续锻炼的，如果停下来，有可能反弹，减肥是一个长期的过程，一方面是控制饮食，减少热量的摄入，另一方面是运动锻炼，增加热量的消耗，需要长期坚持下去，形成习惯。
      

刘志红 盂县人民医院   三级检验师 2020-01-06 22:12:11
      病情分析：
      你好！减肥最重要的就是坚持，吃得少、动得多就能减肥，但是说起来简单，做起来真的不容易啊！
      指导意见：
      减肥特别要靠一个人的自律性，如果你寒假减肥后不坚持锻炼，不注意饮食，肯定会反弹的。
      
      以上是对“减肥会反弹吗？我感觉好像他们减肥容易反弹。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2020-01-06 22:14:20
      病情分析：
      你好，一般情况下，如果出现减肥反弹的情况，主要还是跟个人的生活作息及饮食作息有很大的关系。
      指导意见：
      建议饮食和运动相结合，这样才能永久的维持体重，减少反弹。如果出现反弹的情况，也没有太大问题的，适当的调整好自己的饮食结构就可以，少吃一些高热量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，睡觉前不要吃得饱，适当的运动。
      

石礼梅 滕州市西岗中心卫生院   主管护师 2020-01-06 22:14:49
      病情分析：
      根据你的描述，如果减肥成功，必须持之以恒锻炼，才能保持不会胖。
      指导意见：
      建议你少吃高脂肪高热量油炸食品，多吃蔬菜和水果，科学合理饮食，坚持锻炼，你会拥有健康的体魄。
      

张小艳 滨州市滨城区人民医院   主管护师 2020-01-06 22:14:53
      病情分析：
      你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，两者结合缺一不可，不要吃零食，饮食规律清淡为主晚餐可以只吃水果蔬菜就好
      指导意见：
      建议根据自己的身体状况每天慢跑1小时以上，或者做有氧运动减肥操，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不要熬夜不能压力太大了
      

宿桂卓 朝阳市第二医院   主管护师 2020-01-06 22:15:14
      病情分析：
      你好！你想减肥，身体很胖吗？如果不是太胖可以维持现状啊，减肥首先要管住嘴，要有毅力！
      指导意见：
      建议饮食宜清淡，可以吃高蛋白的鸡蛋瘦肉，牛奶，但是要控制量，也可以通过运动减肥，也可以做做瑜伽，增强肌力来达到减肥！
      
      以上是对“减肥会反弹吗？我感觉好像他们减肥容易反弹。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！