工作紧张焦虑精神不安，精神紧张

健康咨询描述： 工作有一段时间了还是怕出错怕说错话不懂不敢问，很在意别人看法所以不敢问，怕问了别人说我然后觉得，每天上班都精神紧张焦虑怎么办？做事也怕怕的畏畏缩缩那种，这跟性格有关系吗本来就有恐惧症的那种。

专业回复

刘元 二级心理咨询师 2019-10-31 11:08:19
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交恐惧症倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，多给自己做一些积极的心理暗示，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流来帮助缓解精神压力。

白成成 二级心理咨询师 2019-10-31 11:14:21
      病情分析：
      一定要全身心放轻松下来，不要过于紧张焦虑，要慢慢学会适应，也可能是刚开始工作的原因，要多和同事接触，多去学习！
      指导意见：
      调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来，可以加强锻炼来慢性愉悦自己，还可以多看看书，特别是有关心理方面的书籍！多给自己勇气，不要纠结在意！加油！

史莉娜 医师 2019-10-31 11:15:53
      病情分析：
      焦虑症患者会对于不固定对象存在忧虑、提心吊胆和恐惧不安，其焦虑并非由实际威胁所引起，或者说其紧张惊恐程度与现实情况大不相称。
      指导意见：
      患者内心是极度渴望摆脱这种焦虑状态的，会积极求治，往往容易接受新的有助于解释或减轻焦虑程度的信息。又患者的焦虑是对未知事物的担心和不安，极度缺乏安全感，所以治疗者与患者建立信任、融洽的关系很重要，之后对患者进行健康教育，解释焦虑的本质，为何会产生焦虑，相关躯体症状的实质等，以消除患者的顾虑。给予充分支持，指导患者进行一些简单实用的应对焦虑的方法，改变某些不良生活方式等。对于早期轻度焦虑者，单纯的心理支持即可显示明显疗效。
      
      以上是对“工作紧张焦虑精神不安，精神紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！