经常性的失眠怎么解决

健康咨询描述： 经常会突然就睡不着了，不玩手机不看时间也会很久都睡不着。买过泰国薰衣草助眠膏，一时时有效果；买了薰衣草香薰，每次用每次都能很快睡觉，但是听别人说闻多了对身体不好。有什么办法可以改善睡眠？喝花茶什么的？喝过牛奶没什么用

专业回复

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2019-10-27 04:43:18
      你好！根据你描述的情况失眠主要与心理压力过大有关，需及时调整心态，平时放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进血液循环，必要时适当服用抗焦虑药物进行治疗。
      

刘德震 长春红星医院   副主任医师 2019-10-27 04:15:21
      你好！引起失眠的症状原因比较多的，年轻人常见的原因有可能是由于紧张劳累，用脑过度等等引起的神经衰弱症导致的，改善这种情况首先最好自己注意保健，有一个合乎健康需要的生活饮食习惯，可以抽出时间每天适当做一些体育活动放松放松身心，也可以请中医看看用一些枣仁安神胶囊或养血安神片或安神补脑液等等，网上不能详细了解你的病情，建议供你参考。
      

苏强 新泰市东都镇卫生院   主治医师 2019-10-27 04:16:55
      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你可以到正规医院神经科诊治，查明病因，积极配合治疗，效果非常好。切记盲目用药。
      指导意见：
      养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，忌油腻食物，戒烟戒酒，多喝温水多运动。
      
      以上是对“经常性的失眠怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！