焦虑，睡不着觉，失眠

健康咨询描述： 家庭矛盾引起的，想知道这是不是抑郁症，怎么才能让她先缓解，可以睡好觉

专业回复

赵建玲 二级心理咨询师 2019-10-19 14:35:02
      病情分析：
      你好，根据你的描述，主要考虑你是因为家庭矛盾而引起的焦虑症，从而导致你出现睡障碍的问题
      指导意见：
      怎么才能让睡眠障碍问题得到改善，第一点首先要放松心情，保持乐观的心态，这样才会利于你的身心健康，而且才会利于你的睡眠质量的改善第二点，可以通过服用药物来帮助你改善睡眠的问题，可以口服安神补脑液，谷维素，维生素B6必要的时候配合右佐匹克隆
      

张知常 二级心理咨询师 2019-10-19 14:36:26
      病情分析：
      咨询者为30岁女性，家庭矛盾引起的焦虑，失眠，睡不着觉，想知道是不是抑郁症？抑郁的核心是情绪低落，对什么都不感兴趣，并伴有失眠等症状。
      指导意见：
      建议尽早找专业心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，那需要进行疏导调整，在心理医生帮助下提升自信心，体验成功愉悦感，培养兴趣爱好，相信通过一段时间调整，你的情绪状态会好起来，我们都愿意来帮助你的，尽早疏导，不要延误。
      

郭焕亮 二级心理咨询师 2019-10-19 14:38:17
      病情分析：
      不管怎样，让她先学会爱自己，照顾自己的情绪和感受，然后再考虑他人。其次，做事要有主见，不过分依赖他人。在处理父母和丈夫的关系时，要先考虑自己的小家的未来。处理丈夫和孩子的问题时，要尽量把丈夫放在孩子前面。
      指导意见：
      1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。
      2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。
      3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。
      4、跑步锻炼时，若旁边没人，可以大声喊一喊来释放不良情绪。
      5、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。
      
      以上是对“焦虑，睡不着觉，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-10-19 14:40:09
      病情分析：
      考虑你可能是有抑郁症和焦虑症。建议你需要到当地医院精神心理科就诊，做一些相关的检查，明确诊断，在医生指导下可服用西酞普兰，舍曲林，阿普挫仑等药物治疗，同时配合心理疏导等治疗。
      指导意见：
      日常多到户外活动，多跟朋友出去散散心，打打球等，让身心完全放松，有空时多听听欢快的音乐，舒缓自己的情绪，积极培养兴趣爱好，让自己充实忙碌起来，转移注意力，出现焦虑情绪时，多做深呼吸，放松自己。凡事采取顺应自然的态度，坚持体育锻炼，排除不良情绪。