种感觉最近很压抑心情也很低落

健康咨询描述： 总感觉最近心很烦，净不下来，有的时候睡不着觉，然后心里一不舒服就要自残，总觉得自残能让我舒服些，有事甚至想我为什么要活在这个时间上，这是怎么了？

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2019-10-03 13:28:05
      病情分析：
      你好，你现在年龄还小，刚刚进入青春期，内心是比较敏感的，你现在对自己的人生比较迷茫，考虑是缺乏生活学习的目标，当情绪烦躁心绪不宁的时候，就会出现失眠的状况。
      指导意见：
      首先需要调理自己的心理状态，正确的应对生活学习过程中的所有压力，具有自己的减压方式，找同学朋友聊聊天，外出活动活动，学会管理好自己的情绪，心烦的时候可以静下来做做深呼吸，一定要保护自己，避免自己伤害，必要时可选择心理治疗。

王继坤 二级心理咨询师 2019-10-03 13:28:33
      病情分析：
      根据你所提供的信息资料，综合你的情况来看，你的症状表现考虑可能是出现了抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你及时在家长陪伴下去看心理医生并作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！

李丹华 二级心理咨询师 2019-10-03 13:28:57
      病情分析：
      你最近情绪状态非常低落，经常睡不着觉，还会出现自残。甚至不知道自己为什么活在这个世界上，看起来情绪很压抑，很可能是有一些抑郁的症状。
      指导意见：
      你这种情况是需要及时告诉家长的，让家长带你到医院精神心理科检查治疗。医生会让你做专业的心理量表，并做相关生理检查。你有自残行为，是有必要看心理医生的。
      以上是对“种感觉最近很压抑心情也很低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！