晚上睡不着觉，白天没精神

健康咨询描述： 前一段晚上熬夜到夜里两三点才睡，发现身体不好了，想晚上早点睡觉，可就是睡不着觉，起来吃一片谷维素片，还是不行，天天晚上折腾我到夜里两点过后才能入睡，我想睡觉睡不着该怎么办啊？

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2019-08-15 13:39:31

刘凤英 海拉尔长征康复医院   二级心理咨询师 2019-08-15 13:39:18
      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，你的情况是长期熬夜、疲劳、紧张，导致的睡不着觉，不知怎么才能缓解。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪。平时多做户外运动，多想些开心的事儿。规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心态，睡前热水泡脚，全身心放松。什么都不要想？