晚上睡不着觉,白天没精神
女 | 33岁 2019-08-15 13:35:23 2人回复 来自健康咨询描述: 前一段晚上熬夜到夜里两三点才睡,发现身体不好了,想晚上早点睡觉,可就是睡不着觉,起来吃一片谷维素片,还是不行,天天晚上折腾我到夜里两点过后才能入睡,我想睡觉睡不着该怎么办啊?
专业回复
解昌国 泰安市精神病医院 主任医师 2019-08-15 13:39:31
刘凤英 海拉尔长征康复医院 二级心理咨询师
2019-08-15 13:39:18 病情分析:
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素,你的情况是长期熬夜、疲劳、紧张,导致的睡不着觉,不知怎么才能缓解。
指导意见:
放松心情,自我调节减压控制情绪。平时多做户外运动,多想些开心的事儿。规律作息时间,保证充足的睡眠,保持平和的心态,睡前热水泡脚,全身心放松。什么都不要想?