想要戒除多年手淫恢复身体

健康咨询描述： 十二岁左右就开始手淫一直到现在十七岁有时候一天手淫三次最近少了一周一两次小时候手淫特别平凡现在的身体非常差请问怎么调养每天还在熬夜皮肤都特别黑不正常那种黑脸上全是痘屁股上也有背后也有有时候就爱上网看那些黄色删了之后有时候又要看控制不住还有强迫症

专业回复

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-08-07 21:05:45
      病情分析：
      您好，首先对于您的年龄和您的手淫病史，你现在的身体症状是和你的手淫应该有直接关系的。
      指导意见：
      这种情况首先是建议做好自我控制，戒除手淫。可以培养自己的爱好兴趣，利用转移注意力的方法来进行。同时也要注意看一些正能量的书籍或者视频。

薛玮 医师 2019-08-07 21:08:41
      病情分析：
      当有强烈的手淫自慰想法时，可就地重复下蹲、俯卧撑体等，通过锻炼转移注意力。尽量减少一个人独处的时间。
      指导意见：
      1.分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇去自慰。
      2.学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识过度自慰的害处，消除对性的神秘感。
      3.去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想入非非，坚持不看淫书、淫画、不观看淫秽录像。
      4.睡眠法：要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝。

林炳艳 二级心理咨询师 2019-08-07 21:23:51
      病情分析：
      适当的手淫有助于身心健康，但是过度的手淫会给身心健康造成伤害，容易引起阳痿早泄，注意力不集中，记忆力下降等身体不适症状，长时间看不健康的视频也会成隐。
      指导意见：
      希望你尝试着去改变自己，正常的生活作息，养成健康的生活习惯，经常看一些青春期身心健康的视频，经常参加一些体育健身活动，如打打篮球，踢踢足球，跑跑步，听一些欢快的音乐，唱唱歌，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来充实起来，逐渐减少手淫的次数慢慢的戒掉手淫。也可以辅助心理咨询治疗。
      以上是对“想要戒除多年手淫恢复身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！