内心总是焦虑不安怎么办

健康咨询描述： 我现在是一名即将中考的初三生，可能是面临升学压力，从上初三抵抗力就直线下降，平均一个月要看两次医生。三月初刚刚做完阑尾炎手术，落下了很多课。刚回到学校时就一直焦虑不安，晚上睡不着觉，一睡着就开始做噩梦，直到起床，而且对任何事情都提不起兴趣来，不知道怎么才能开心。出了月考成绩后，年级名次倒退了将近十名，距离理想的高中又远了一步，心情更加压抑，总是莫名想哭。接踵而来的是四月初的体育考试，因为手术的缘故也无法考，这就意味着中考分我会少很多。心里焦躁不安，没有了方向，对未来一片迷茫，有时还特别易怒。

专业回复

陈小芳 平江县第四人民医院   主治医师 2019-03-30 22:10:25
      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况分析，目前考虑出现了抑郁的情况，建议你要和家人说说你的想法。
      指导意见：
      建议您在父母的陪同下，去当地的心理科就诊，在专科医生指导下，结合心理测试，明确诊断，积极治疗，可以予以心理疏导以及药物治疗的。
      

赵静 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-03-30 22:19:08
      这是你压力太大的缘故。现在你要尽量放松自己的心情，有些事情不是自己能把握的。要调整心态，做好自己就好。只要自己努力了，不用过多的强调结果。同时要学会调整自己的心态，心里有什么问题，要及时和父母交流。不要给自己太大的压力，平时多参加一些户外活动和体育锻炼，使自己保持良好的心态。
      

卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 2019-03-30 22:19:35
      每个人会面对不同压力和恐惧，你可以尝试：1、做事要分清楚主次，一团乱麻必然头疼无序。2、学会忘记，人生就是不断忘记的过程，大事记本，小事弃圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、职场目标4、承担责任分析，人生有的问题我们是要去承受担当有的一定不是我们去担当的要清晰的分清楚这个。
      
      以上是对“内心总是焦虑不安怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

袁勇燕 二级心理咨询师 2019-03-30 22:09:35
      病情分析：
      你好，很高兴为您提供咨询，也有点儿太焦虑了，而且还有抑郁的倾向，体育考试如果不能按期考的话是可以加试，补考的，不要太担心。许多事情无法改变，要允许和接纳。如果焦虑能够解决问题的话，都去焦虑了，你说呢？
      指导意见：
      建议你活在当下，为所当为，多读一段书，就是进步，要活在当下，为所当为，一步一个脚印，医生相信，你会考出一个理想的成绩的，平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复，如果情况比较严重，建议你让家人带你到当地的三甲医院心理科就医。
      

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-03-30 22:12:26
      病情分析：
      你好，看你的描述，压力很大，同时身体也严重透支，还刚做了手术，会影响中考体育加分，现在学习成绩比之前有较明显的退步，现在情绪低落，爱哭，还易怒，你的情绪已经非常低落，甚至有抑郁情绪存在
      指导意见：
      你好，建议你尽早通过心理干预，调整你的心情，改善情绪，释放压力，同时自己也要给自己定一个比较合理的目标，这样就不会太难受，压力太大了