深夜失眠总是凌晨五六点才睡着

健康咨询描述： 最近几天总是凌晨四五点才能睡着，明明很想睡觉，但是放下手机睡觉后脑袋里就像演电视剧一样的把经历的事一件一件想。然后睡眠时间都没满8小时过

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:27:38
      你好，据您所述的情况，在睡眠前长期的接触视频或者是声响较大的娱乐，是很容易造成大脑皮层的紧张，以及在潜意识中映射一些事件。建议您睡前，至少一小时远离手机，并放松大脑皮层，创造黑暗环境，帮助睡眠。