睡眠浅，经常失眠睡不着

健康咨询描述： 睡眠浅，经常失眠睡不着，容易大半夜起床，这种情况差不多有三年了，求医生能给我改善方法，谢谢了

专业回复

李启波 二级心理咨询师 2018-07-29 04:50:02
      你好，根据你的表述。建议调整好作息时间，养成好的生活规律。平时小强锻炼增强体质，增强身体的免疫能力。晚上不要做剧烈运动，不要做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。可以服用褪黑素改善睡眠，也可以服用安定类药物帮助调整。必要时到当地正规医院神经内科就诊。