我身高一米七才102斤

健康咨询描述： 我身高一米七才102斤，太瘦了。怎样才能长胖，脸的两个嘴角都凹进去的，吃什么能长胖

专业回复

吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 12:56:18
      一、调理脾胃功能
      消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
      二、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
      三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
      三、合理分配三餐的摄取比例
      早餐很重，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
      四、三餐种类丰富多样，摄取均衡。