想瘦大腿，大腿和小腿都很粗

健康咨询描述： 想瘦大腿，大腿和小腿都很粗，小腿上还有小腿肌不知道咋瘦下来，大腿上赘肉很多，有什么方法能瘦吗

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-08-23 18:28:03
      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在青春发育期，所以要采用健康安全的方式减肥。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就有整体瘦身的效果，整体瘦下来了，腿部的脂肪自然会减少。同时运动减肥，有助于身体的健康发育。
      

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-08-23 18:30:23
      目前十五周岁正处于一个第二性征发育和长个的关键时期，如果这时期进行减重的情况，下上半身相对比较瘦，下肢相对比较粗壮，我们以梨型分布为特点，可以采用局部针灸穴位的按摩进行减重
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-08-11 23:31:01
      您好，考虑到您现在正处于身体生长发育的重要时期，所以建议你平时饮食上应该注意营养均衡荤素搭配，如果想健康减肥的话，平时不要吃油腻膨化食品，可以适当增加体育运动来帮助减肥。
      
      以上是对“想瘦大腿，大腿和小腿都很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王梅萍 嘉兴市南湖区妇幼保健院   主治医师 2018-03-23 12:52:14
      病情分析：
      这个考虑可能跟每个人的体型有很大的关系，还有跟遗传因素有关，还有可能跟平时的锻炼以及久坐都有关系。
      指导意见：
      平时经常拍打腿部肌肉避免久坐，可以练练瑜伽，做做健美操，这样的话相对有助于改善一点。
      

李寿英 泊头市中医医院   主管护师 2018-03-23 12:52:23
      病情分析：
      这个你有时间就要适当的锻炼身体，快步走或者是跑步都可以的，都会减少腿上的赘肉。
      指导意见：
      平时多吃蔬菜水果，多喝白开水。锻炼身体也是最好的办法。现在正是长身体的时候，也要保证均衡的营养。
      

李春 医师 2018-03-23 12:52:30
      病情分析：
      你好很高兴为你解答，想要瘦大腿首先要多进行有氧运动。
      指导意见：
      减肥需要一个长期的过程必须要持之以恒才能有效，多做有氧运动，从饮食上再加以控制。
      

赵淑君 衡水市第二人民医院   主治医师 2018-03-23 12:53:35
      病情分析：
      这可能是由于你的体质比较胖，所以腿也是比较粗的，还是应该注意加强运动锻炼，慢慢的可以缓解症状的。
      指导意见：
      首先可以通过饮食调节，尽量的少吃甜食和面食，蔬菜和水果，主要的还是应该加强运动，跑步，骑车，上单杠，打篮球，做一做健美操都可以使身体消瘦的，然后腿部的肌肉会减少的。
      
      以上是对“想瘦大腿，大腿和小腿都很粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许建华 武威市第二人民医院   主管护师 2018-03-23 12:56:42
      病情分析：
      你好，没有特别快的瘦腿方法，可以坚持慢跑，游泳，高抬腿，蹲起，跳绳等都有瘦腿效果，多做腿部按摩。
      指导意见：
      建议，平时少吃高热量的东西，如油炸食品及膨化食品等，饮食清淡，最重要是坚持多锻炼，会有效果的。
      

李芬芬 药师 2018-03-23 12:57:42
      病情分析：
      你好，你的体型属于梨形肥胖。需要从饮食习惯上下手，如不要贪食碳酸饮料和油炸食品。
      指导意见：
      建议你平时做些美腿运动操，多进行有效的腿部锻炼，爬山、做瑜伽、骑自行车等。
      

陈文忠 医师 2018-03-23 12:58:19
      病情分析：
      你好，根据你的描述情况来看，腿部赘肉较多，想瘦腿。
      指导意见：
      这种情况应该加强腿部肌肉锻炼，控制脂肪类食物，清淡饮食，多饮水多出汗，减脂等处理。