南京最好的失眠症医院
男 | 40岁 2018-03-16 16:30:17 6人回复 来自健康咨询描述： 这一段时间工作比较忙，应酬也太多，最近一段时间以来，晚上总是睡不着觉，工作也打不起精神，我也问了一下大夫，治疗失眠的小窍门了？
专业回复
黄澈 锦州市中心医院 主治医师
2020-08-23 20:14:34 总是出现失眠，失眠原因是比较多的，比如心理因素紧张焦虑都会诱发失眠情况，发生出现失眠情况，应该保证充足睡眠，密切观察病情，可以选择安神药来治疗。
郝攀 南阳医学高等专科学校第一附属医院 主治医师
2020-08-23 20:16:05 失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议按时休息，避免过度的熬夜，劳累，受凉。适当的活动放松减压，必要的时候去医院的神经内科用电调节神经，镇静催眠药物治疗
谢红霞 国药同煤总医院 主任医师
2018-03-17 14:24:32 你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。睡前可以服用一杯热牛奶
以上是对“南京最好的失眠症医院”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王忠斌 朝阳波罗赤医院 主管护师
2018-03-17 14:15:44 病情分析：
好，很高兴为你解答，根据你所叙述的情况可以喝一点营养神经的药物。
指导意见：
比如说刺五加或者是安神补脑液，睡前可以听点轻音乐喝牛奶，不要玩手机看电视，希望我的回答能够帮助你。
林海河 大埔县中医医院 医师
2018-03-17 14:16:13 病情分析：
你好，是没有最好的治疗的办法的，你的情况的话主要是以药物的治疗和给以积极的控制自己的情志的
指导意见：
建议是可以先给以积极的使用安神药物的治疗的同时是可以加用疏肝解郁的药物和营养的药物的治疗的
zsdoc806219746o 其他
2018-03-16 16:30:27 No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态.
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天,尽量不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态.
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效.
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠.
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念"我不想睡觉"从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态.
No.6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡.
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉.
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可.
No.9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯.
No.10 备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠,尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡.所以不如在睡前写个备忘录,避免自己不断重复要做哪些事,这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来,更易入睡.
No.11 联想法
想象自己身处在安逸的环境,如平静的水潭、花园等,想象自己漫步其中,嗅闻花草芳香,聆听潺潺流水的情景,此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。